介绍一些有助预防脱发、促进头发生长的食物，您可以参考一下。
鲑鱼。
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可以促进头发的生长。除此之外还含有蛋白质和维生素B族，以及大量的对人体有益的微量元素，这些物质能很好的促进头发的生长，防止脱发的发生。
葵花籽。
葵花籽含有如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等对头发非常友好的微量元素，能够极大地促进头发的生长。
红薯。
红薯富含β型胡萝卜素，这种胡萝卜素可以转换成维生素A，可以使头发柔顺有光泽。
防脱发的方法？
到了一定的年龄，会出现这样那样的问题，掉头发是最常见的，以前脱发人群常见于中老年人，现在脱发越来越年轻化，人群越来越多，也越来越严重，特别是每次洗头一抓就是一大把，看着很是难受，掉发太多，会导致大快的头皮出现，是很影响美观形象的，下面给大家科普防脱发的五个小建议和两款防脱洗发水。
一、防脱发的小建议
1、冷精油护发
洗发前建议使用冷精油来纾缓头皮，平衡皮脂腺的状态。并施以按摩的护理来达到毛细血管的活络。
2、清洁修护两不误
洗发时利用温和清洁及纾缓功效的洗发露达到清洁的功效。洗发后利用促进毛细血管的头皮精华液做活络毛囊的动作。
3、多吃蛋白质类食物
人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长，如果体内的蛋白质缺少是会导致头发脱落的。所以建议大家多吃牛肉、鸡蛋，而何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用，具有防止脱发的效果。
4、男生拒绝使用女朋友或老婆护肤品
男生抽烟、喝酒、生活作息不正常、不懂调节压力，还使用女朋友或是老婆的洗润商品，都是加速落发恶化的帮凶。
5、注意充分的睡眠
由于夏季气温较高，人们晚上的休息不如其他季节，不能保证充分的睡眠，会造成整个夏季，人体的免疫力、抵抗力低下，长期的睡眠不足容易导致人体产生紧张、抑郁、恐惧等不良情绪，会引起植物神经出现紊乱，促使毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，因而会造成头发的大量脱落。因此，在夏季里，要设法休息好，即使因为天气热，睡不着，也要卧床休息，养足精神，以防止因为身体疲劳，免疫力低下，引发植物神经紊乱。
二、防脱发的洗发水
1、箭牌洗发水
适用的发质、适合所有发质，尤其油性发质可以得到很好的控油
功效、70年代，创始人发现马匹所用的洗发露能把马毛洗得顺滑光亮，由此独家研发出10倍微细蛋白配方来深入修护发丝，有效减少掉发，同时还预防毛躁炸毛星人也能享受丝丝顺滑。
特点、这个牌子放第一是因为用户对这一款牌子的喜欢呼吁度很好也很爱用。用了之后你会发现头发真的会长的很快，而且很蓬松，头皮不会太泛油。当你洗完头后会发现头发点涩，用点护发素就好了。如果是你大直发的妞，不喜欢头发软塌塌的贴头皮的话，相信你会用完这款后会瞬间爱上它。
2、AVALONB族洗发水
适用的发质、适合所有发质，尤其是头发纤细稀薄、经常掉发
功效、AVALONB族洗发水是含有100%有机纯天然，可以清除毛囊残留的油脂，同时h还能滋养毛囊细胞、增厚发质、避免头发稀疏与脱落。
特点、B族洗发水中的淡淡植物清凉香、水感稀薄的淡黄色的液体，容易起泡，清洁力恰到好处，洗的干净，但不干燥、也不干涩。洗后，头发是一种很自然的好质感，柔软、顺滑、蓬松又服帖。
以上就是防脱发的建议和洗发水介绍，希望能够不敢到脱发人群，使用生姜也可以防止掉发，市场上也有许多含有生姜成分的洗发水，也可以购买洗头，效果也不错，长期使用生姜水洗头对防止脱发确实具有一定的作用，但生姜不能过度使用，同时配合饮食和生活规律。有脱发问题的消费者则可以通过以上的做法让自己摆脱脱发的困扰。