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学会怎么保护我们的颈椎，首先要熟悉我们颈部的结构和功能，上班一族，手机党，低头族都是我们颈椎病的多发人群，当健康失去的时候，我们要承担痛苦，花费更多的金钱，浪费更多的时间，心情也会焦躁、焦虑影响生活治疗！
认识我们颈椎
颈部的承担着我们头部的重量，相比腰椎承重要小的多，可是颈椎的灵活度，使用频率要大于腰椎，因此非常容易引起的是退变性问题为主。
颈部肌肉因为长期处于一个姿势而造成僵硬、疼痛；颈部的稳定性也较差，不论是长期一个姿势还是有时候猛烈的运动，都可能导致颈椎小关节紊乱；颈椎的退变，探颈等不良习惯导致颈椎间盘突出等！
颈椎核心问题汽车我们一直按照说明书在保养，我们的身体也该如此，颈椎我们应该主要从两个方面入手，一个是肌肉，一个是关节！
肌肉问题
肌肉都很好理解，就是我们颈部的肌群是支持我们颈部功能的核心，肌肉的功能不丧失颈椎是很少受伤害的，可是由于我们长期低头（胸锁乳突肌紧张，提肩胛肌被拉长），或者长期久坐玩电脑，桌椅高度合适还好，不好的话再伸长颈部，肩膀和后背肌肉都会处于紧张，僵硬，长此以往疼痛就会产生，虽然不少人逐渐不痛，可是你没感觉肌肉很紧、很木、出现各种头晕、恶心、偏头痛等问题，这不是变好，是进一步发展！
如何改善
怎么调整肌肉问题，或者说预防这个问题？避免长时间的久坐，没有任何姿势久了是好的，因此，我们要经常调整自己姿势，半个小时左右起来走两步，喝杯水，上个厕所！加强颈部肌肉的锻炼，就是做颈部肌肉功能的对抗和拉伸，偶尔找个按摩师给颈部肌肉做个按摩保健，都有利于我们肌肉的健康和正常使用！
关节问题
肌肉的活动会带动我们的关节，为什么把它单独拿出来说，因为一个姿势过久，会导致我们有些肌肉被过度的收缩，有的肌肉被过度拉伸，关节也会因为这样而错位，或者由于很多肌肉使用频繁，有的废用导致关节摩动运动丧失，一个不灵活的颈椎，在突然扭头的时候极可能产生损伤。
如何改善
做颈部关节活动范围内运动，低头、仰头、左顾、右看！动作要慢，感受运动的过程，一定不要甩来甩去。还有不少的人颈部不舒服喜欢360度转圈，这不是好习惯，没有一个肌肉具备这个功能，都是协调一起完成的，颈部不好的人协调不好很容易出问题，是很多人转完舒服，但是长期来看，会导致韧带的松弛，颈部的更不稳定，很容易咔咔响！后仰也不要超过60度，对椎间盘压力很大！
症状严重，进一步发展，及时就医！