颈椎突出有什么好一点的自我康复方法?

泛旅传媒 2022-05-07 22:09 编辑:薛恒 258阅读

现在这个颈椎病颈椎间盘突出,已经成为一种当下非常流行的疾病,这跟长时间的手机使用和电脑操作伏案工作都有直接的关系。

向您能提出这个问题,我觉得特别好,这不光在关注医生如何治疗,也在询问自己如何改变和如何自我康复。

那么首先我们可能很多人都知道,就是,如果有了颈椎病那么睡眠的时候,这个枕头高度一定要控制好,一般这个高度要控制在您本人的全头的一圈半左右,这个高度是特别适合颈椎病人使用了。

还有就是一定要注意看手机和伏案工作的时间。一般建议伏案工作一个小时,或者看手机一个小时之后起来做一做颈部的活动,不要让颈椎长时间处于一个过度负重的状态,那么就会导致各种各样的颈椎的症状。

另外呢,可以做一些颈部活动的动作,像这里我给您推荐一个国外特别著名的自我康复锻炼方式,叫做麦肯基自我康复。这个康复呢,已经盛行了大概50年左右,获得了很好的临床效果,很多人也因而受益,其中包括我自己。

因为毕竟医生也是长时间的,需要看书啊,低头手术啊,也是一个颈椎病高危的人群,我们平时即使再注意,也很多人都出现了颈椎曲度的改变,那么我也把这个套,康复锻炼的方式介绍给了很多的,身边的医生朋友,也取得了良好的效果,我把图发下来,但是呢,也建议您可以买一套这个书,按照书上更详细的按照自己的标准一步一步的操作。

希望您呢,按照这个标准康复以后,能缓解颈部的症状。

谢谢!