一、颈椎康复操
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5.颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
二、自制枕头改善头痛手麻状况
建议用一块大毛巾，卷成圆柱形，睡觉时垫在颈部，如果感觉硬度不够，可以在卷的过程中夹垫些报纸一起卷。高度调整到舒适即可。持之以恒，各节颈椎得到“牵引”舒缓，头痛手麻状况就会得到改善。
颈椎病如何自疗
那是因为病变的颈椎间盘压迫了神经引起的头晕，治疗的关键是要让病变的颈椎间盘恢复正常，修复受损和被压的神经，这样就不会头晕了。
有一种四联绿色疗法治疗，不吃药、不手术、不推拿、不贴膏药，还不用上攻陷，在家、工作、学习随时随地都可以治疗，采取仪器+中药药包配合使用的方式，通过仪器把中药分子磁化为药气离子，四效合一直达颈椎病变突部位，解决了口服药物不能到颈椎病变部位的世界性难题，比吃药效果快、比传统理疗效果好，比手术安全。根据中医经络、穴位理论来治疗的，不光治标，而且治本，我的颈椎病前年就是用这个方法治疗好的。详情上 “中国颈椎腰椎康复网”了解。
颈椎病怎么自我治疗，颈椎病怎么自我治疗？
你应该用枕头啊，你知道吗有一种专门治疗颈椎病的枕头，它的造型是圆柱形的，可以使患者在睡觉的时候起到自然牵引的效果，来矫正颈椎的生理曲度，里面还有好多治疗颈椎病的名贵中药可以渗透血管，起到消炎镇痛的作用，最近网上比较好有若飞中药特效枕，并且他们还有托玛琳护颈的结合治疗那，还有一套保健操送那，你说有没有效，我们同事有好几个都用过了。