将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。
怎么自己治疗颈椎病？
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。 可同时用下方配合用：买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。。 2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 4、积极治疗局部感染和其他疾病。 5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。(
颈椎病的自我治疗，都有哪些比较好的办法？
颈椎病的自我治疗，可以试试以下办法：
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
以上这些方法我都用过，可以对颈椎病起到一定的缓解做用，但最后治好多年的颈椎病，我还是靠自然曲度颈椎治疗仪来实现的~~~ ，几个月之前听同事推荐买的，每天在家里就可以用，很方便。推荐你也试试这个，我在说明书上的介绍摘了一段，你可以看看：
自然曲度颈椎治疗仪采用的是前所未有的“推举治疗”原理，对脊椎产生弧形循环作用力，释放均匀、舒适的推举力，使椎体间距增大，椎间盘解压回缩；可最大限度的恢复人体正常生理曲度，消除椎体局部的受力不均，解决了产生颈腰椎病的诱因，有效防止病情复发，使颈腰椎病的治愈成为可能。 详细的资料你可以参考下【j.al120.com】，希望我的回答对你有帮助~~~~