米饭两碗，蔬菜200g，肉类50g，蛋，豆，奶10g具体需要看你的身体指数，是要减肥还是增重，还是有其他特需要求。一般一周吃3次鱼，多吃蔬菜水果，保证矿物和维生素的摄入！
泛旅传媒 2021-12-21 02:13 编辑：朱芬 111阅读
米饭两碗，蔬菜200g，肉类50g，蛋，豆，奶10g具体需要看你的身体指数，是要减肥还是增重，还是有其他特需要求。一般一周吃3次鱼，多吃蔬菜水果，保证矿物和维生素的摄入！
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